Opanuj stres – bądź w formie

Stres – to taki cichy zabójca ! Każdy dorosły człowiek się z nim nie boryka. Tylko jedni mają go mniej, inni więcej. Jedni potrafią sobie z nim lepiej radzić, drudzy gorzej.

Tytułem wstępu odpowiadając na pytanie czym jest stres – najprościej powiedziałabym, że  jest to proces reakcji układu nerwowego. Jest to odpowiedź organizmu na zmiany sytuacji życiowych, może być to także reakcja na złą sytuację, agresję, przykre wydarzenia.

Zatem nie myśl, że stres to wyłącznie sprawa dorosłych, bo doświadczają go także dzieci.

By dojść do sedna dzisiejszego wpisu czyli jak go pokonać – warto go poznać lepiej, a wiedz, że ma on trzy etapy :

  1. Alarm – to ten moment kiedy krew szybciej przepływa, wzrasta ciśnienie, podnosi się temperatura ciała. To wszystko podkręca szybkość naszego działania, mamy wówczas poczucie, że możemy więcej i w pewnym sensie tak jest. Jeśli na tym etapie uporamy się z naszym problemem to wszystko będzie ok. Ale zbyt częste takie sytuacje nie są dobre dla naszego zdrowia a szczególnie serca.
  2. Odporność – to etap podczas, którego opracowujemy sobie metody radzenia z wyzwaniem, które mamy przed sobą. Czasem jest to atak, a czasem ucieczka. Atak – czyli metoda rozprawienia się z wyzwaniem pomaga nam usunąć przyczynę, ucieczka niestety tylko odsuwa skutki w czasie.
  3. Wyczerpanie -kiedy stres trwa zbyt długo, a my nie znajdujemy rozwiązania, do tego jesteśmy z problemem sami, wyczerpuje się nasza energia i siły do walki. Wtedy właśnie nasz organizm się poddaje. Skutki : zmęczenie, brak sił, osłabienie, spadek odporności a w konsekwencji nawet choroby.

POKONAĆ STRES – DOBRE SPOSOBY :

  • podziel się swoim problemem/ wyzwaniem/ tym co powoduje twój stres z bliskimi. Nie chodzi o użalanie, podejdź do sprawy rzeczowo i konkretnie. Przedstaw sytuacje. Najczęściej okazuje się, że jest kilka rozwiązań, których my sami nie widzimy już w całym tym stresie, posłuchaj rady osób, które widzą sprawę z boku.Ustal sobie plan działania i rozprawienia się z tym co twój stres wywołuje. Udawanie, że go nie ma – to nie rozwiązanie. Musisz po prostu mieć plan działania a poczujesz się lepiej, pewniej.
  •  
  • – Zwolnij, przestań działać w pośpiechu i nerwowości
  • – Zamiast kawy – pij melisę
  • – Słuchaj muzyki, która lubisz
  • – Przebywaj dużo na powietrzu, spaceruj i wystawiaj twarz ku słońcu
  • – Uprawiaj sport, choćby to miały być tylko codzienne spacery, marszobiegi
  • – Przytulaj się ! Do bliskiej osoby, do przyjaciółki, do kochanego zwierzaka, mała chwila przytulenia działa cuda
  • Jeśli lubisz – przebywaj ze zwierzakami, one mają magiczną aurę i ich towarzystwo działa cuda. Nie od dziś wiadomo, że to najlepsze antydepresanty !

Może skusisz sie na pilates z jogą ?:) Połączysz ćwiczenia fizyczne z technikami oddechowymi i ukoisz ciało i umysł :)!

* * * W stresie unikaj alkoholu, mięsa, cukru, kofeiny i żywności przetworzonej ! Za to dodawaj zioła takie jak  melisę, mięte, rumianek , dziurawiec.

Wieczorami zapal świece zapachowe :

  • – lawenda – usunie lęk, poprawi nastrój i poprawi twój sen
  • – bergamotka – uspokoi nerwy, poprawi nastrój i zadziała przeciwlękowo
  • – melisa – uspokoi nerwy, zredukuje nadpobudliwość
  • – pomarańcza – poprawi nastrój, rozweseli, doda optymizmu

Daj o siebie 🙂

👠Maraton Kobiecości👠
Napisz do mnie :
kontakt@maratonkobiecosci.pl
⬇️Obserwuj:
www.facebook.com/maratonkobiecosci
⬇️Obserwuj:
www.instagram.com/maratonkobiecosci

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *