Kryzys nie taki zły

Już samo słowo kryzys – wielu źle się kojarzy. Zupełnie niepotrzebnie. Z każdego kryzysu zwykle wykluwa się jakiś dobry owoc.

Jest coś w tym, że wygoda zabija kreatywność. Ja się z tym całkowicie zgadzam. Kiedy osiadamy w danej w miarę dobrej sytuacji,  urządzamy się w niej i przestajemy szukać lepszych rozwiązań.  Zabieramy się za to zwykle, kiedy coś nie działa tak jak chcemy lub kiedy przestaje to działać i zaczyna być źle.

Każda z nas ma swoje inne granice i każda z nas ma swój inny czas.  Ja jestem z tych, które muszą doświadczyć pewnych sytuacji na swojej skórze, by wyciągnąć lekcje. I najczęściej, kiedy już znajdę się w nienajlepszej dla siebie sytuacji, chwilę potrzebuję, by ją przeanalizować, otrzepać skrzydła i móc lecieć dalej.

Jakiś czas temu polubiłam pytania. I kiedy właśnie jest taka sytuacja to mam  takie swoje ulubione pytania, które pomagają szybko się z niej otrząsnąć do działania :

  • Co sprawiło, że tu jestem ?
  • Co mogłam zrobić, by uniknąć tego ?
  • Jak się czuje  z tym, że jestem w tej sytuacji ?
  • Co mogę zrobić, by zmienić tą sytuację ? 
  • Jak będę się czuć, kiedy już zmienię tą sytuację ?

5 Pytań, które sobie piszę na kratce i odpowiadam sama przed sobą .

Już wspominałam, że słowo pisane ma niesamowitą moc. Czasem nawet nie powiemy na głos tak szczerze, jak potrafimy napisać. To taka forma terapii, oczyszczającej a jednocześnie bardzo motywującej -kiedy czytasz,  uświadamiasz sobie, że już nie jest tak ciemno jak ci się wydawało i widzisz drogę do rozwiązania sytuacji.

Każdy kryzys jest pewnego rodzaju impulsem do dobrej zmiany. Każdą porażkę można przekuć w sukces, bo nie jest ważne gdzie zaczynasz, tylko gdzie ostatecznie kończysz. 

Nie ma sytuacji bez wyjścia, rozwiązania mogą nieco dłużej zajmować niż byśmy chciały, ale o stokroć lepiej iść małymi krokami do przodu z określonym nowym celem, niż osiąść i urządzać się w przysłowiowej czarnej dupie, z nadzieją, że coś się samo rozwiąże i poukłada.

Przez całe nasze życie przychodzą sytuacje i doświadczenia, które stale nas uczą czegoś nowego, rozwijają świadomość, budują siłę i charakter. Żadne najgorsze doświadczenie nie dzieje się, bez przyczyny ani celu.

Nie ma ciemności, jest tylko brak światła. Ale światło możesz rozpalić na nowo – to banalne może, ale za każdy razem, kiedy w wątpliwej sytuacji sobie je powtarzam, do głowy przychodzi rozwiązanie 🙂

Maraton Kobiecości
Napisz do mnie :
kontakt@maratonkobiecosci.pl

Obserwuj:
www.facebook.com/maratonkobiecosci
Obserwuj:
www.instagram.com/maratonkobiecosci

Trening w upale

Uwielbiam treningi w plenerze i zachęcam i was do tego. Jednak wiem doskonale, że kiedy są upały – zadanie nie jest proste 😉

Po pierwsze kiedy na dworze jest już upał, a chcemy trenować w plenerze ważny jest wybór pory dnia! Najlepiej wczesnym rankiem lub wieczorem. To bardzo indywidualna sprawa, zależna od trybu życia i pracy jakie prowadzimy. Zaletą porannego treningu jest fakt, że na start dostajemy mega dawkę energii do działania na cały dzień. Ale wiem, że są nocne Marki, które wolą wieczorami 😉

Po drugie rozgrzewka ! Absolutnie nie wolno jej pomijać, nawet kiedy pot leje się z nas już od samych warunków zewnętrznych. Rozgrzanie mięśni, ciała jest konieczne. Nawet jeśli masz plan, by biegać również zanim zaczniesz musisz się rozgrzać. No chyba, że chcesz mieć kontuzje, urazy. Marsz, podskoki , wymachy rąk i nóg, skręty ciała i skłony to podstawa.

Po trzecie pij dużo wody ! Wybierając się na jakikolwiek trening w plenerze, nie możesz zapomnieć o wodzie! Uzupełnianie płynów szczególnie, gdy są upały jest konieczne. Polecam dodać sobie do swojej wody kawałki cytryny, arbuza i mięty.

Po czwarte słuchaj siebie. Oddychaj głęboko podczas treningu, jeśli czujesz, że masz dużo energii i ogólnie jesteś w dobrej kondycji to super, ale jeśli masz słabszy dzień – nie walcz. Możesz zrobić nieco mniej intensywny trening, krótszy. Nie przeciążaj organizmu jeśli czujesz się słabiej.

Po piąte nie zapomnij o rozciąganiu. To bardzo ważne, by na koniec każdego treningu wyciszyć ciało i umysł. By rozciągnąć mięśnie i zadbać o ich elastyczność.

W linku poniżej- plenerowe video treningowe :

 

?Maraton Kobiecości?
Napisz do mnie :
kontakt@maratonkobiecosci.pl

⬇️Obserwuj:
www.facebook.com/maratonkobiecosci
⬇️Obserwuj:
www.instagram.com/maratonkobiecosci

 

Planowanie & Organizacja

Planowanie – o co tyle hałasu ?

Nie nazwałabym siebie mistrzynią, ale odkąd zaczęłam się uczyć planowania wszystko idzie zupełnie inaczej.
Jasne, że nie każdy punkt planu udaje się zrealizować, bywa, że trzeba coś przerzucić na inny termin lub zupełnie odpuścić. Ale osobiście odkąd kilka lat temu wdrożyłam system planowania w swoje życie, osiąganie swoich małych i większych celów idzie sprawniej!

Jakiś czas temu zdecydowałam o wdrożeniu zmian zawodowych, co wiązało się z uprzednim sporym przygotowaniem, nauką nowych rzeczy, przeorganizowaniem samej siebie, ogromną masą zmian koniecznych do wdrożenia w firmie. Z założonych 3 miesięcy przygotowań zrobiły się ponad 4. Ale, aż boję się myśleć jak by to było, gdybym ruszyła w ten pomysł bez żadnego planu..

Nie bójmy się, że nie każdy punkt uda się osiągnąć na czas lub w ogóle. Ale mając plan, działamy lepiej i skuteczniej.

 

Lubię od czasu do czasu przysiąść i zastanowić się gdzie chcę być za 3 lata. Gdzie za rok a gdzie za miesiąc. Czy tu gdzie jestem to już mój szczyt ? Bo życie pędzi z prędkością światła i nie nigdy nie chciałabym ocknąć się na koniec i stwierdzić, że to wszystko było nie tak jak bym chciała. Nie zdam się na łaskę losu, skoro mogę działać. By osiągnąć to co chcę za miesiąc, muszę mieć plan na każdy poszczególny tydzień.

To tylko wydaje się skomplikowane, ale kiedy naprawdę usiądziesz do zrobienia takiego planu okaże się proste.

Moje ulubione pytania klucze, które pozwoliły mi pokonać w życiu nie lada wyzwania :
?Co chcę zrobić, zmienić, osiągnąć ?
?Co musiałabym zrobić, by to zrobić, osiągnąć ?
?Od czego zacznę, co muszę zrobić następnie, następnie ?
?Co mi to da ? Co zmieni ?Jak się będę czuła gdy już to osiągnę ?

 

 

?Maraton Kobiecości?
Napisz do mnie :
kontakt@maratonkobiecosci.pl

⬇️Obserwuj:
www.facebook.com/maratonkobiecosci
⬇️Obserwuj:
www.instagram.com/maratonkobiecosci