Poniedziek nie taki straszny !

Nie ma reguły, zapewne i ty masz poniedziałki fantastyczne oraz takie, w które już na dzień dobry chciałabyś się zakopać w pościeli i nie wynurzać do piątku. Każda z nas miewa lepsze i gorsze… nie tylko poniedziałki 😉

Ja  już od jakiegoś czasu mam swoje rytuały, które pomagają mi dobrze wystartować z początkiem tygodnia, dzięki czemu lepiej idzie każdy kolejny dzień.

Proste zasady dobrego poniedziałku:

  • wyśpij się

Nie muszę tłumaczyć jakie znaczenie ma dla naszego organizmu sen. Zatem dbam o to by, w niedzielę nie zarywać nocy i być wypoczętą na poniedziałek. Dzięki temu w poniedziałek wstaję nieco wcześniej niż generalnie bym planowała i nie jest mi ciężko wstać.

  • wstań wcześniej niż zwykle

Wcześniejsze wstanie, oszczędza nerwowości, pośpiechu. Daje poczucie spokoju i czasu, by wszystko dobrze zaplanować

  • zrób ulubioną herbatę/ kawę

Robię sobie ulubione latte dodając pobudzającego cynamonu i odrobinę czekolady 🙂 Od razu poranek nawet najbardziej szary i deszczowy, staje się lepszy !

  • spisz plan dnia, przeczytaj coś inspirującego !

Całe działania na ten dzień, zaczynam od zrobienia planu – dnia dzisiejszego oraz na tydzień, który właśnie jest przede mną. Pisząc plan zaczynam od zadań najtrudniejszych ! Nie jest lekko, ale dzięki takiej kolejności, im dalej  tym lepiej i jakby z górki 🙂 Polecam tą metodę!

Plan dnia i tygodnia, pozwala oszczędzić czas na zastanawianie sie co teraz, co jeszcze ? Dzięki niemu jest dobrze zorganizowana, wiem kiedy mam czas na zadania zawodowe, kiedy mogę wyskoczyć na kawę z bliską osobą, kiedy mam czas dla siebie na sport. Nie ma pustych przebiegów, czas jest zaplanowany na działania zawodowe i prywatne – to daje poczucie spokoju.

Kiedy zrobię plan, poświęcam sobie codziennie rano 30 min na czytanie książki lub wysłuchanie ciekawego audiobooka, prelekcji.

Ten rytuał sprawia, że codziennie mam motywację do swoich działań i jestem skuteczna w działaniu.

  • czas pracy poświęcaj na pracę !Nawet jeśli tak jak ja jesteś sobie szefem, czas pracy powinien być przeznaczony tylko na te działania. Wyłącz powiadomienia fb, odstaw na bok prywatne konwersacje. Inaczej nigdy nie wyjdziesz z pracy. Wiem coś o tym, bo kiedyś tego nie oddzielałam 😉 Przez to moje działania zawodowe trwały do godzin nocnych.

 

  • uwzględnij w swoim planie czas na aktywność i odpoczynekOrganizm potrzebuje naładowania akumulatorów !:) Najlepiej aktywnie, bo kiedy ciało pracuje, umysł odpoczywa. Daj sobie wycisk, idź na fitness, biegaj, wyjdź na rower, zabierz psa na spacer. Ciało potrzebuje aktywności, mózg potrzebuje aktywności, by móc dobrze ci służyć.

 

  • dbaj o wspólne posiłki

Choćby nie wiem co, w moim domu minimum dwa posiłki  jemy wspólnie przy stole. To jest czas na rozmowę i wspólne smakowanie. Nie uznaję jedzenia w biegu, nie uznaję jedzenia byle czego. Kiedy jedno ma więcej pracy, posiłki przygotowuje drugie. Zawsze są sposoby, by i to w domu zaplanować. Ale jeść należy z bliskimi razem!

 

Wspaniałego dnia!

Monika Ratkowska ~ Maraton Kobiecości

www.facebook.com/maratonkobiecosci

www.instagram.com/maratonkobiecosci